Модуль, с которого начинается твой путь. Здесь ты замеряешь форму, ставишь цель и готовишь тело и голову к изменениям

Я поделюсь своей личной историей. Этот модуль — мощный эмоциональный заряд и поддержка для тех, кому страшно и у кого опускаются руки

Первый шаг — это не просто начать. Этот модуль даст тебе основу, чтобы с самого старта не войти в тупик, а тем, кто уже тренируется — покажет, как перезапустить прогресс

Разберем, как выстроить питание под свою цель — набор массы, сушка или удержание. Без строгих диет, с гибким подходом и реальными примерами

Расскажу, как грамотно подбирать нагрузки под твой уровень. Научу строить сплит, менять программы, адаптировать тренинг под жизнь

Узнаешь, почему результат зависит не только от зала и еды, но и от восстановления, сна и нутриентов

Разбираем, почему уходит мышечная масса и как её сохранить даже в условиях стресса и нагрузки

Узнаешь, как работать с кортизолом, тестостероном, инсулином и другими гормонами. Научимся управлять биохимией тела

Учим управлять формой — корректировать питание, тренировки и отдых, чтобы избежать откатов

Расскажу, как жить после курса, что делать с результатами, как ставить следующие цели и расти дальше